2月19日、20日のリハビリ＆トレーニング
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作成日時 ： 2007/02/20 22:43
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●2月19日（月）ウォーキング3km
東京マラソンから一夜明けて、ふくらはぎに激しい筋肉痛が現れ、朝のトレーニングは完全休養。夕刻になると太ももの前の方に筋肉痛が追って現れた。朝の通勤時にはそれほど問題が無かった階段の昇降が、夜の帰宅時には下りが辛い状況となった。平坦な場所を歩く分にはそれほど問題は無いので、帰宅時に表参道で途中下車して、自宅まで約3kmのウォーキングで筋肉の血行促進を図った。途中で原宿の「光麺」に立寄って、「熟成光麺全部のせ」を久しぶりに食べた。美味しかったが、しばらく食事の脂分を控えていたので、少しコッテリ加減を持て余し気味に感じながらの完食。自宅に帰ってから、ニラレバ炒めを少しつまみ鉄分補給を行う。
●2月20日（火）スロージョグジョグ6km
たまたま遅い出勤となり、トレーニングウエアに着替えて午前6:10に代々木公園に到着。昨日に比べて筋肉痛は軽減しており、500mほどウォーキングをした後に、軽いジョギングに移行してみた。過去２回のフルマラソン後よりも、今回は後遺症が少なく楽な感じである。内臓系も全く問題が無い。歯を食いしばって走るという疲労困憊の状況に至らずに済んだからかもしれない。脚の反応を確かめながら、代々木公園の内回（2.17km）コースをゆっくりと３周。途中で、ウォーキング中のＩトウさん（同じく東京マラソンに参加）に遭遇。「おそらく疲れが少ないのは、良い走りができていたことの裏づけだろう。しかし、レース後で気分が高揚している時には疲れを感じにくくなっていることもあるので、あまり無理をせず慎重に行った方が良い。」とのアドバイスを受ける。確かに過去２回のマラソン後にも、レース直後ではなく数日経ってから故障が露見して痛い目にあっている。貴重なアドバイスはありがたい。今週一杯は疲労抜きのスロージョグ程度にしておこう。
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