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zoom RSS 5月13日〜5月18日のトレーニング 福井出張であまり走れず

<<   作成日時 : 2008/05/19 21:33   >>

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5月15日(木)から17(土)までの3日間福井に出張。仕事が忙しくてトレーニングも
ままならない1週間であった。

●5月13日(火)
練習内容:ジョギング12km
コース :代々木公園内周(2.0km)コース
練習時間:5:04〜6:10
 雨がかなり激しく降っていたので、上下レインウエアーを着用。10年
 位前にゴルフ用に買ったものであるが、ジョギングで使用するのは初
 めて。通気性はあまり良くないが、まあまあ使える。水たまりができ
 ていたので、内周コースを選択。1時間11分で約12kmのスロージョグ。
☆体調:左足のかかとに少し痛み
☆本日走行距離/5月累計:12km/169km
☆体重/体脂肪率:66.3kg/15.4%

●5月14日(水)
練習内容:ジョギング13km
コース :代々木公園内周(2.2km)コース
練習時間:4:59〜6:05
1時間06分で約13kmのジョグ。かかとが少し痛いので、坂道を回避して
 内周コースでのジョグ。後半少しスピードアップ。
☆体調:左足のかかとに少し痛み
☆本日走行距離/5月累計:13km/182km
☆体重/体脂肪率:65.5kg/14.9%


●5月15日(木)
練習内容:ジョギング12.5km
コース :代々木公園外周(2.5km)コース
練習時間:4:59〜6:06
 1周目15分34秒、2周目14分29秒、3周目13分24秒、4周目12分47秒、
 5周目11分22秒。
 午後から出張で福井市に移動 
☆体調:左足のかかとに少し痛み
☆本日走行距離/5月累計:12.5km/194.5km
☆体重/体脂肪率:65.1kg/15.1%


●5月16日(金)
練習内容:休み (福井市に出張中)


●5月17日(土)
練習内容:ジョギング12km
コース :福井市内
練習時間:5:10〜6:30
 出張で木曜日の夜から福井駅前のビジネスホテルに宿泊。2日連続でトレー
 ニングを休むわけにもいかないので、午前4時半に起床して、5時過ぎから市内
 をジョギング。足羽川の堤防内の道路を上流に向かって走って行ったが、工事中
 などで、途中で行き止まりとなった。しかたがないので、幹線道路の歩道をジョグ。
 途中で、史跡・モニュメントなどがあるとしばし小休止で写真撮影。仕事前の
 早朝マラニックといった感じだ。
 約1時間20分で、推定12kmほどのスロージョグ。
☆体調:良好
☆本日走行距離/5月累計:12km/206.5km
☆体重/体脂肪率:未測定


●5月18日(日)
練習内容:ジョギング20km
コース :代々木公園外周(2.5km)コース
練習時間:5:16〜6:55
 前夜遅く福井の出張から帰宅して、睡眠不足気味であるが、頑張って5時
 前に起床。今日は、家族サービスで東京ディズニーランドへ行く予定が入
 っていたので、距離を踏むためには5時過ぎから走り始めるしかない。走り
 始めは身体が重く、どうなることかと思ったが、しだいに調子が上がって
 きて、後半は11分ちょっとのペースをキープ。なんとか20kmを走ることが
 できた。
 1周目16分38秒、2周目14分09秒、3周目12分47秒、4周目12分05秒、
 5周目11分23秒、6周目11分06秒、7周目11分02秒、8周目10分15秒。

 走っている時は気持ち良かったが、TDLの中を一日歩き回っていたら、足裏
 が少し痛くなってきた。さすがに疲労を感じる状況となった。

☆体調:左足のかかとに痛み
☆本日走行距離/5月累計:20km/226.5km
☆体重/体脂肪率:65.2kg/15.3%

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