７月１４日～７月１８日のトレーニング　朝から暑い！「食」と「走り」を楽しむ日々/ウェブリブログ

７月１４日～７月１８日のトレーニング　朝から暑い！

<< 作成日時： 2008/07/18 22:02 >>

　暑さに順応するために，夜は冷房をつけないで寝ている。これが良いのか，悪いのか。ここのところの蒸し暑さで，どうも睡眠が浅くなってしまっている。トレーニングによる筋肉疲労はほとんど感じないのであるが，何か身体がだるくてぴりっとしない。
　7月19日（土）～7月21日（火）の3連休を利用して，妻の実家の富山県黒部市に墓参りをかねた家族旅行に行きます。旅行先での軽いジョグのみで，今週末のポイント練習は休みとなります。

●７月１４日（月）
練習内容：完全休養

●７月１５日（火）
練習内容：ジョギング15km
コース　：代々木公園内周（2.5km）コース
練習時間：5.57～7:18　
　仕事の関係で，今朝は少しゆっくりできたので，6時にスタート。途中で前方にＭ田
　さんの姿が見えたので，後を追ってスピードを上げるが，なかなか追いつけない。
　3周目で11分台半ばまで上がるが，さらに引き離される。Ｍ田さん，快調そうですね。
　暑くて汗ダラダラなので，追い付くのをあきらめて軽いジョグに切りかえ。５周目で，
　久し振りにＫ田さんに会って，２周ばかり並走させていただく。今年の東京女子国際は，
　定員が1000人に拡大されたそうで，持ちタイムから参加はほぼ確実になったようで，
　よかったですね。
　　１周目13分53秒，２周目12分15秒，３周目11分37秒，４周目12分28秒，
　　５周目14分24秒，６周目15分26秒．
☆体調：良好
☆本日走行距離／7月累計：15km／203km
☆体重／体脂肪率：64.0kg／15.1%

●７月１６日（水）
練習内容：ジョギング10km
コース　：代々木公園内周（2.5km）コース
練習時間：5:00～5:58
　仕事の関係で早朝出勤日のため，トレーニングのタイムリミットは午前
　6時まで。あわただしく後半ペースを上げて10㎞で終了。
　１周目15分09秒，２周目13分19秒，３周目12分10秒，４周目11分30秒．
☆体調：良好
☆本日走行距離／7月累計：10km／213km
☆体重／体脂肪率：64.8kg／13.8%

●７月１７日（木）
練習内容：インターバル走1.0km×3本，アップ＆ダウンジョグ9km
コース　：代々木公園内周（1.16km）コース他
練習時間：4:57～6:10
　アップジョグ5.5kmの後に，1000m走をインターバルで３本実施。
　各レストは２分間。
　　１本目3分50秒
　　２本目3分50秒
　　３本目3分42秒
☆体調：良好
☆本日走行距離／7月累計：12km／225km
☆体重／体脂肪率：64.4kg／13.7%

●７月１８日（金）
練習内容：ジョギング10km
コース　：代々木公園内周（2.5km）コース
練習時間：5:01～6:00
　　疲労抜きの軽めのジョグで10㎞。今朝はことさら蒸し暑い。
　　１周目17分07秒，２周目15分11秒，３周目14分20秒，４周目12分54秒．
☆体調：良好
☆本日走行距離／7月累計：10km／235km
☆体重／体脂肪率：64.9kg／13.6%