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zoom RSS 5月5日〜11日のトレーニング 箱根駅伝5区 & 5kmTT

<<   作成日時 : 2014/05/11 08:33   >>

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GW最終日は、箱根駅伝5区を走る会に参加しました。小田原駅前を9時15分に総勢30数名でスタート。
箱根湯本までの7kmまでは全員でスロージョギング、その後は各自のペースで走りました。ほぼ海抜ゼロ
メートルから国道1号の最高標高点874mまで上り坂を走り、ゴールまで約24km、良い汗を流しました。
日曜日は、家族でディズニーシーに行く前に、あわただしく5kmタイムトライアル。19分22秒で、
ほぼ目標通りに走れました。
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●5月5日(月)
練習内容:ジョギング12.5km
コース :代々木公園外周(2,5km)コース
練習時間:6:20〜7:58
 1周目25分11秒,2周目21分36秒,3周目17分01秒,4周目16分52秒
 5周目17分28秒.
☆体調:良好
☆天候:晴
☆本日走行距離/5月累計:12.5km/77km
☆体重/体脂肪率:68.2kg/17.5%


●5月6日(火)
練習内容:箱根駅伝5区を走る会に参加 24km
コース :小田原駅前〜芦ノ湖湖畔の箱根駅伝往路ゴール
練習時間:9:15〜11:45
 
画像

☆体調:良好
☆天候:晴
☆本日走行距離/5月累計:24km/101km
☆体重/体脂肪率:未測定


●5月7日(水)
練習内容:休養日


●5月8日(木)
練習内容:ジョギング12km + 坂道300mダッシュ2本
コース :代々木公園外周(2,5km)コース
練習時間:5:00〜6:10
 1周目19分52秒,2周目16分06秒,3周目14分18秒,4周目12分49秒
 5周目5分08秒.
☆体調:良好
☆天候:晴
☆本日走行距離/5月累計:12km/113km
☆体重/体脂肪率:68.6kg/16.6%


●5月9日(金)
練習内容:疲労抜きスロージョギング5km
コース :代々木公園外周(2,5km)コース
練習時間:5:00〜5:55
 1周目27分30秒,2周目27分31秒
☆体調:良好
☆天候:晴
☆本日走行距離/5月累計:5km/118km
☆体重/体脂肪率:未測定


●5月10日(土)
練習内容:ジョギング15km
コース :代々木公園外周(2,5km)コース
練習時間:6:20〜7:58
 1周目17分26秒,2周目16分25秒,3周目15分49秒,4周目16分09秒
 5周目16分12秒.6周目16分28秒
☆体調:良好
☆天候:晴
☆本日走行距離/5月累計:15km/133km
☆体重/体脂肪率:68.4kg/17.0%


●5月11日(日)
練習内容:ジョギング6km + 5kmタイムトライアル
コース :代々木公園内周(1,74km)コース
練習時間:6:15〜7:30
 アップジョグ5km
 7:00から5kmタイムトライアル 
 1周目6分47秒,2周目6分44秒,3周目5分50秒
 5kmを19分22秒.
☆体調:良好
☆天候:晴
☆本日走行距離/5月累計:11km/144km
☆体重/体脂肪率:68.4kg/17.8%

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