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zoom RSS 8月25日〜31日のトレーニング 8月の走行距離は508km

<<   作成日時 : 2014/08/31 18:39   >>

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この2ヶ月間、短パンにノースリーブシャツで毎朝1時間半ほど代々木公園を走り続けていましたので、突然のデング熱騒動にはびっくりしました。しかし、いまさら危険と言われても、私の場合はもう手遅れでしょう。現在発症していなければ、まあ大丈夫なのでしょう。

金曜日の朝には、午前5時前に園内道路を走って行くと、渋谷門の一角がバリケードで厳重封鎖中で、通り抜けできませんでした。

問題の起こった渋谷門周辺は、週末にイベントが行われると人が賑わう場所です。7月19日-20日のブラジルフェアの際には、この周辺にレジャーシートを広げて飲食をしている人が多かったのを記憶しています。もしかしたら、デング熱の大流行地のブラジルワールドカップ日本戦開催都市に観戦に行って、デング熱に感染して帰ってきた人が、このようなイベントに訪れていたのではないでしょうか。

さて、7月、8月の2ヶ月間は、9月からの本格的なマラソントレーニング前に、体重を適正レベルに落とすため、とにかく走行距離を伸ばしました。8月の月間走行距離は508kmとなり、2ヶ月連続の500km超えとなりました。この2ヶ月間では1041kmとなりました。我ながら良く頑張りました。

体重も6kgほど絞れましたので、9月からのロング走も少し余裕をもってできるのではないでしょうか。


●8月25日(月)
練習内容:ジョギング15km
コース :代々木公園外周(2,5km)コース
練習時間:4:45〜6:12
 1周目15分41秒,2周目14分30秒,3周目13分51秒,4周目13分43秒,
 5周目14分30秒,6周目14分20秒.
☆体調:良好
☆天候:曇り
☆本日走行距離/8月累計:15km/404km
☆体重/体脂肪率:62.1kg/13.7%


●8月26日(火)
練習内容:ジョギング15km
コース :代々木公園外周(2,5km)コース
練習時間:4:45〜6:20
 1周目16分10秒,2周目14分34秒,3周目13分20秒,4周目12分59秒,
 5周目07分08秒,6周目14分38秒,7周目13分59秒.
☆体調:良好
☆天候:曇り
☆本日走行距離/8月累計:16.5km/420.5km
☆体重/体脂肪率:61.9kg/13.3%


●8月27日(水)
練習内容:ジョギング12km + 1000m走×3本
コース :代々木公園外周(2,5km)コース&内周(1.16km)コース
練習時間:4:45〜6:15
 アップジョグ9.5km
 1000mインターバル走3本、レスト2分ジョグ
 1本目3分57秒
 2本目3分55秒
 3本目3分50秒
 ダウンジョグ2.5km
☆体調:良好
☆天候:小雨
☆本日走行距離/8月累計:15km/435.5km
☆体重/体脂肪率:62.9kg/13.6%


●8月28日(木)
練習内容:ジョギング16km
コース :代々木公園外周(2,5km)コース
練習時間:4:45〜6:17
 1周目16分07秒,2周目15分01秒,3周目14分11秒,4周目13分35秒,
 5周目13分33秒,6周目13分30秒,7周目06分06秒.
☆体調:良好
☆天候:小雨
☆本日走行距離/8月累計:16km/451.5km
☆体重/体脂肪率:62.7kg/13.4%


●8月29日(金)
練習内容:ジョギング13.5km
コース :代々木公園内
練習時間:4:47〜6:20
 デング熱の問題により代々木公園の一部が通り抜けできず。
 公園内をスロージョギング
☆体調:良好
☆天候:小雨
☆本日走行距離/8月累計:13.5km/465km
☆体重/体脂肪率:62.7kg/13.7%


●8月30日(土)
練習内容:ジョギング22km
コース :代々木公園外周(2,5km)コース
練習時間:5:50〜8:00
 1周目14分16秒,2周目15分19秒,3周目14分21秒,4周目14分23秒,
 5周目13分52秒,6周目14分33秒、7周目14分45秒、8周目14分46秒
 9周目14分16秒.
☆体調:良好
☆天候:晴
☆本日走行距離/8月累計:22km/487km
☆体重/体脂肪率:62.0kg/13.7%


●8月31日(日)
練習内容:ジョギング7.5km + ビルドアップ走12.5km
コース :代々木公園外周(2,5km)コース & 内周
練習時間:5:50〜8:35
 アップジョグ3.5km
 6時35分からビルドアップ走12.5km
 1周目16分40秒,2周目15分50秒,3周目14分16秒,4周目12分11秒,
 5周目09分43秒、
 ダウンジョグ5km
☆体調:良好
☆天候:曇り
☆本日走行距離/8月累計:21km/508km
☆体重/体脂肪率:62.0kg/14.5%

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コメント(2件)

内 容 ニックネーム/日時
これだけ走っていて、早朝インターバルをk4切って走れるのはスゴいですね。昨日のビルドアップもほぼ完璧。私も負けないようにがんばります(^o^)v
バンブー
2014/09/01 16:32
早朝インターバルは路面がツルツルでかなり走り辛かったです。
9月からは走行距離より内容重視でいきます。
ミカミ
2014/09/06 09:22

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