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zoom RSS 9月1日〜7日のトレーニング 都民生涯スポーツ大会出場

<<   作成日時 : 2014/09/07 20:25   >>

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デング熱騒動で、4日(木)から代々木公園が全面封鎖となってしまいました。5日の金曜日からは、神宮外苑まで遠征していましたが、今度は神宮外苑まであやしくなってきました。いったい、いつになったら収束するのでしょうか。

日曜日は、駒沢公園陸上競技場で行なわれた、都民生涯スポーツ大会の1500mDクラス(50〜59歳)に出場しました。出だしは5番手付近で、結構きつかったのですが、中盤で楽になって順位を上げて、3位入賞という結果でした。この2〜3ヶ月で身体を絞った効果が表れているようです。次週からは、本格的なロング走をスタートしますが、代々木公園が使用できないのがつらいですね。




●9月1日(月)
練習内容:ジョギング8km
コース :代々木公園外周(2,5km)コース
練習時間:4:45〜6:11
 疲労抜き超スロージョギング8km
☆体調:良好
☆天候:曇り
☆本日走行距離/8月累計:8km/8km
☆体重/体脂肪率:63.3kg/13.5%


●9月2日(火)
練習内容:ジョギング15km
コース :代々木公園外周(2,5km)コース
練習時間:4:45〜6:14
 1周目16分27秒,2周目15分13秒,3周目14分26秒,4周目14分39秒,
 5周目13分24秒,6周目13分14秒,7周目01分51秒.
☆体調:良好
☆天候:曇り
☆本日走行距離/9月累計:15km/23km
☆体重/体脂肪率:62.8kg/14.1%


●9月3日(水)
練習内容:ジョギング9km + 1000m走×2本
コース :代々木公園外周(2,5km)コース&内周(1.16km)コース
練習時間:4:45〜6:05
 アップジョグ8.5km
 1000mインターバル走2本、レスト2分ジョグ
 1本目3分49秒
 2本目3分41秒
 30m走×10本
☆体調:良好
☆天候:晴
☆本日走行距離/9月累計:11km/34km
☆体重/体脂肪率:62.8kg/13.5%


●9月4日(木)
練習内容:ジョギング16km
コース :代々木公園外周(2,5km)コース
練習時間:4:45〜6:20
 キロ5分50秒ペース
☆体調:良好
☆天候:晴
☆本日走行距離/9月累計:16km/50km
☆体重/体脂肪率:62.0kg/13.7%


●9月5日(金)
練習内容:ジョギング8.5km
コース :代々木公園〜神宮外苑
練習時間:4:58〜6:07
 デング熱の問題により代々木公園封鎖。
 神宮外苑までスロージョギング
☆体調:良好
☆天候:曇
☆本日走行距離/8月累計:8.5km/58.5km
☆体重/体脂肪率:62.7kg/13.5%


●9月6日(土)
練習内容:ジョギング12.5km
コース :代々木公園〜神宮外苑コース
練習時間:6:16〜7:56
 1周目14分16秒,2周目15分19秒,3周目14分21秒,4周目14分23秒,
 5周目13分52秒,6周目14分33秒、7周目14分45秒、8周目14分46秒
 9周目14分16秒.
☆体調:良好
☆天候:晴
☆本日走行距離/9月累計:12.5km/71km
☆体重/体脂肪率:61.7kg/12.9%


●9月7日(日)
練習内容:都民生涯スポーツ大会1500m+ジョギング13km
コース :駒沢公園陸上競技場および駒沢公園ジョギングコース
練習時間:8:30〜14:00
 アップジョグ4km
 1500mレース5分14秒72、Dクラス3位入賞
 ダウンジョグ9km
☆体調:良好
☆天候:雨
☆本日走行距離/9月累計:14.5km/85.5km
☆体重/体脂肪率:未測定


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