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zoom RSS 12月1日〜7日のトレーニング 週末はロングジョグ再開

<<   作成日時 : 2014/12/07 16:07   >>

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 11月8日の10kmレースで痛めた右腰の状態は、日に日に良くなっており、週末には違和感もほぼ無くなり、久しぶりに長い時間走りました。土日の2日間で44kmのジョグができました。ひと安心です。

 週末は冷え込みが厳しい朝でしたが、青空が拡がって、代々木公園の歩道橋の上から富士山が良く見えました。


●12月1日(月)
練習内容:ジョギング10km
コース :代々木公園外周(2,5km)コース
練習時間:4:45〜6:15
 ジョギング10km
☆体調:右腰違和感
☆天候:小雨〜曇
☆本日走行距離/12月累計:10km/10km
☆体重/体脂肪率:63.2kg/14.8%


●12月2日(火)
練習内容:ジョギング15km
コース :代々木公園外周(2,5km)コース
練習時間:4:52〜6:41
 ジョギング15km
☆体調:右腰違和感
☆天候:曇
☆本日走行距離/12月累計:15km/25km
☆体重/体脂肪率:62.7kg/14.5%


●12月3日(水)
練習内容:休養


●12月4日(木)
練習内容:ジョギング8.5km
コース :代々木公園外周(2,5km)コース
練習時間:4:49〜6:05
 ジョギング8.5km
☆体調:右腰違和感
☆天候:曇
☆本日走行距離/12月累計:8.5km/33.5km
☆体重/体脂肪率:64.2kg/14.0%


●12月5日(金)
練習内容:ジョギング10km
コース :代々木公園外周(2,5km)コース
練習時間:4:50〜6:15
 ジョギング10km
☆体調:良好
☆天候:晴
☆本日走行距離/12月累計:10km/43.5km
☆体重/体脂肪率:64.0kg/15.1%


●12月6日(土)
練習内容:ジョギング21.5km
コース :代々木公園外周(2,5km)コース
練習時間:5:31〜7:48
 ジョギング21.5km
☆体調:良好
☆天候:晴
☆本日走行距離/12月累計:21.5km/65km
☆体重/体脂肪率:62.7kg/15.8%


●12月7日(日)
練習内容:ジョギング22.5km
コース :代々木公園外周(2,5km)コース
練習時間:5:34〜8:17
 ジョギング22.5km
☆体調:良好
☆天候:晴
☆本日走行距離/12月累計:22.5km/87.5km
☆体重/体脂肪率:62.8kg/16.0%




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