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zoom RSS 1月13日〜2月1日のトレーニング 勝田全国マラソンに出場

<<   作成日時 : 2015/02/01 15:58   >>

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 Facebookや別ブログなどもやっておりまして、こちらのブログの更新をしばらくサボっておりました。まとめて更新となりました。

 1月の中旬からのトレーニングは、1月25日に行なわれた勝田全国マラソンに向けた最終調整のため疲労抜き主体の軽めのトレーニングを行なっています。その間に、1月18日(日)には、しぶやニュー駅伝に参加し、2.9kmを全力で走っています。
 
 さて、1月25日の勝田マラソンは、天気は良く、フルマラソンには、絶好のコンディションでした。10時30分スタート。とりあえず、4分15秒/kmペースで行って、フィニッシュ目標を3時間05分と考えて走りました。最初の5kmが21分21秒。10kmが42分18秒と予定通り。中間点を1時間30分20秒と、前半は順調でしたが…

25km過ぎからキツくなってきて、両足裏にマメができて、足裏がしびれてきました。30km過ぎからは、断続的に
両脚のハムストリングがつりはじめて、もうぼろぼろ...(^^;

なんとか歩かないで、かろうじてフィニッシュ。タイムは3時間17分16秒でした。

ゴールしてからは、歩くのもきつく、シューズを脱ぐと、両足のソックスは血だらけ。右足に血マメが4ヶ所、左足に2ヶ所できていました。

まあ、なんとか立て直して調整して、2月15日の青梅マラソン、3月15日の横浜マラソンをしっかりと走りたいと思います。



●1月12日(月)
練習内容:ジョギング16km
コース :代々木公園外周(2,5km)コース
練習時間:6:18〜8:00
 ジョギング16km
☆体調:良好
☆天候:晴
☆本日走行距離/1月累計:16km/169.5km
☆体重/体脂肪率:63.5kg/15.4%


●1月13日(火)
練習内容:休養日


●1月14日(水)
練習内容:ジョギング7km+1000mインターバル2本


●1月15日(木)
練習内容:休養


●1月16日(金)
練習内容:ジョギング7.5km


●1月17日(土)
練習内容:ジョギング6.5km


●1月18日(日)
練習内容:しぶやニュー駅伝2.9km + ジョギング4km


●1月19日(月)
練習内容:ジョギング10km


●1月20日(火)
練習内容:ジョギング7.5km


●1月21日(水)
練習内容:休養


●1月22日(木)
練習内容:ジョギング6.5km


●1月23日(金)
練習内容:ジョギング6.5km


●1月24日(土)
練習内容:ジョギング5km


●1月25日(日)
勝田全国マラソン42.195km


●1月26日(月)
練習内容:休養

●1月27日(火)
練習内容:休養


●1月28日(水)
練習内容:ジョギング2km


●1月29日(木)
練習内容:ジョギング5km


●1月30日(金)
練習内容:休養


●1月31日(土)
練習内容:ジョギング11km
コース :代々木公園外周(2,5km)コース
練習時間:6:32〜7:40
 ジョギング11km
☆体調:良好
☆天候:晴
☆本日走行距離/1月累計:11km/305km
☆体重/体脂肪率:65.5kg/17.2%


●2月1日(日)
練習内容:ジョギング16.5km
コース :代々木公園外周(2,5km)コース
練習時間:6:22〜7:55
 ジョギング16.5km
☆体調:良好
☆天候:晴
☆本日走行距離/2月累計:16.5km/16.5km
☆体重/体脂肪率:65.2kg/17.0%


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