「食」と「走り」を楽しむ日々

シリーズとして掲載するつもりでしたが、筆が進まないうちに、フルマラソン２レース続けてサブスリー未達成となってしまっている状況です。あまり偉そうなことは書けない立場なのですが、どなたかのご参考になることもあるかと思い、その２を書いてみました。 ...続きを見る

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日曜日（6/14）に皇居周回コースで行われた、第11回関東マスターズロード選手権の10kmレースに参加してきました。体重も少し落ちてきたので、3週間前のスマイルマラソン（39分14秒）よりも記録は狙えるかと、期待をもっての参加でしたが・・結果は、あえなく撃沈でした。 ...続きを見る

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昨日、6月1日から第15回手賀沼エコマラソンの参加申し込みが開始とのことで、仕事から戻り午後９時頃からＲＵＮＮＥＴでのエントリーを試みたが、サーバーが混み合っていて処理が終了しない。何度か繰り返すうちに、サーバーが大変に混み合っているので、しばらく待ってからアクセスしてほしいとのメッセージが出てきたりする。結局、1時間ほどＰＣの前で格闘したが、午後10時過ぎに断念。昨年は申し込み開始から２週間ほどで予定数に達し締め切りとなったので、多くの人が初日にエントリーを試みていたのでしょう。 ...続きを見る

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　原宿ACの皆さん他、総勢6名で参加。原宿駅を8:30に出発し、西立川駅に9:15に到着。昭和記念公園の開門が9:30なのでしばし待つことに。しかし、この大会は、こじんまりした手作り大会が売りとのことであったが、今年は3000人規模ぐらいに拡大しているのではないだろうか。結構な人数が開門前に既に集まっていた。 ...続きを見る

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　定期購読している「ランナーズ」の7月号が20日に手もとに届いた。恒例のフルマラソン1歳刻みランキングが別冊で付いていた。日本陸連公認コースを使用するフルマラソン大会（2008年4月〜2009年3月開催会）の完走記録データを集計し、男女別1歳刻みにランキングをつけたものである。今シーズンは、足底筋膜炎の故障に悩まされ、まともに走れたのは3月の東京マラソンだけであったが、唯一のチャンスも強風に心が負けてしまって、タイムはいまいち。対象となるネットタイムは3時間03分51秒である。昨年とは違って、成... ...続きを見る

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東京マラソン2009に参加してきました。原宿ＡＣの同行者と待ち合わせて、7時15分過ぎにはスタート会場の都庁前に到着。今年は入念な手荷物検査などもあって、出場者エリアに入るまでかなりの渋滞。エリアに入ったところで、たまたまNHKのTVカメラが待ち構えていて、Ｐちゃんを中心に、インタビュー取材を受けることになった。最後に一同そろって、頑張るぞーと、拳をあげてのパフォーマンスなどをしたのだが、噂によると、NHK総合のニュースでこの場面が流されていたらしい。 ...続きを見る

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　フルマラソンのレースに向けたトレーニングは、”仕上げ期”に移行となった。 走り込み期間を終えて、強い筋肉疲労こそ無いが、足底筋や足首、膝の周りなど、あちこちにオーバーユースと思われる痛みが生じている状態である。 ...続きを見る

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青梅マラソン（30km）に初挑戦してきました。スタート時（午前11:50)の気温が14℃とのことで、この季節としてはかなりの暑さでした。とにかく人が多くて賑やかでしたね。記録はグロスで2時間05分34秒でした。一応、目標を2時間05分と考えていたので、一歩手前でしたが、まあまあの結果でしょうか。最後の5kmをペースを上げてごぼう抜き状態で気持ち良く走り切れたのが収穫でしょうね。 ...続きを見る

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　先週末の40km走に続き、今週は一段スピードレベルを上げた30km持続走に挑戦。目標設定ペースは、代々木公園外周（2.5km）コースを１周平均10分50秒、12周で2時間10分とした。ちなみにこの練習コースでの30km持続走の自己ベストは、2007年10月の2時間13分37秒、平均11分08秒／周である。まあ、レースではないので、タイムが主目的ではなく、良い走りをして筋持久力を強化することが狙いであるが、できれば東京マラソン2009での自己ベスト更新に向けて、この段階で目標タイムで、き... ...続きを見る

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午前4時30分に起床、バナナを1本食べて、室内でストレッチ。自宅から原宿門までアップジョグ1kmの後に、午前5時19分から代々木公園外周（2.5km）コースを16周で40kmの持続走をスタート。目標設定ペースは1周12分で、40kmを3時間12分（4分48秒／km)とした。 ...続きを見る

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　気温は低いが陽射しが強く、微風で寒さはそれほど感じない好コンディション。明治公園でアップを済ませて、スタート時刻の25分前に、トラックに出ると、すでにスターティングエリアには人がぎっしり。配られた大会参加者要項には、「申し込み時の予測タイムのプラカードごとに、下図のように係員の指示に従って整列してください。」と書いてあり、例年そのようなシステムであったのだが、なぜか今年はプラカードは一切見当たらず、並んだ順のごったがえ状態？？　 ...続きを見る

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　いよいよ明日の日曜日は、新宿シティーハーフマラソン参戦である。秋口に足底筋膜を痛めて、今シーズンは、これまで満足なコンディションでレースに臨むことができなかった。やっと今回のレースはしっかりと走れそうである。自分にとっては、シーズン開幕戦である。先ずは、昨年の自己ベストタイム1時間23分17秒の更新が目標であるが、はたしてどうなるか。 　午前中に、娘をスイミング教室に連れて行ったついでに、国立競技場で前日受付を済ませて来た。受付開始の午前10時よりも、早く着いてしまって周辺をうろうろしていた... ...続きを見る

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　代々木公園内で開催された、渋谷ニュー駅伝2009の40歳以上の部に原宿AC-Aチーム第一走者として参加した。サイクリングロードと隣接する青少年総合センター内道路を利用した、特設周回コースで１区間2,900m×4人の戦い。出走は19チーム。我々のチームは平均年齢55歳ぐらいでしょうか。一番若いカール８さんが49歳ですからね。とても寒かったのですが、クラブ名のＰＲのため、ランシャツ、ランパンの勇ましい姿で参加。9:45分スタート、皆さん凄い勢いで飛び出して行きます。バンブーさん（たけしと走る会40... ...続きを見る

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　先週のトレーニング日誌で、「途中で潰れることを覚悟で、3時間10分以内を狙ったペースで走り始めてみる。」と書きましたが、まさにその通りの展開。見事に途中で潰れましたが、何とか完走して、タイムは3時間17分20秒でした。この2ヶ月間、故障で思うようなトレーニングが出来なかった状況を考えると、自分としては充分満足の結果でした。何よりも、良かったことは、走り終わって、左足底の故障箇所があまり痛んでいないこと。これで春の次期レースに向けて充分走り込みができそうです。 ...続きを見る

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今日は産業医の先生が職場に出向いてこられて、インフルエンザの予防接種をしていただきました。まあ、それ自体は特に問題は無かったのですが、接種を終えたあとに、少し問診があり、先生が私の顔をジロジロと観て、体重は？身長は？と...矢継ぎ早に質問をしてこられました。何かまずいことでもあるのかと不安になったのですが、何と先生のコメントは... ...続きを見る

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　30日のつくばマラソンへの出場を見極める、最後の週末がやってきた。この時点で走行中に左足踵に痛みを感じるようであれば出場を取りやめとするつもりであった。土曜日、日曜日と２日間、しっかりと走ってみたが反応は悪くない。レース出場に向けて手ごたえを感じた。この１ヶ月間はジョギングレベルのトレーニングしか実施していないので、自己ベストを狙えるような仕上がり状況ではないが、現状でのベストを目指してで臨むつもりである。目標は3時間10分以内でゴールと行きたいところだが..無理かな。まあ、途中でつぶれること... ...続きを見る

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本来であれば、つくばマラソン（11/30）の１ヶ月前で、力試しとして自己ベストねらいで臨むつもりのレース（ハーフ）でしたが、左足底痛のため1週間前まで走るのを休んでいたので、今回は記録は考えす、練習のつもりでの参加となりました。 ...続きを見る

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　９月末より左足底筋膜炎の痛みでまともに走れなくなってしまった。オーバーユースが原因である。10月12日の箱根5区を走る会のイベントでは、なんとか約25kmの山道を完走して、久しぶりに気持ち良く汗をかくことができた。痛めている箇所には、それなりのダメージが残ったが、酷く悪化するような状況ではなかった。しかしこのままずるずると中途半端に練習を続けていても、いっこうに足底の痛みは治りそうもない。仕事で出張が入ったので、5日間ほど完全休養を入れてみることにした。5日間も連続で休んでしまうと、これまでト... ...続きを見る

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　先週末のポイント練習で、左足底筋膜を痛めてしまった。ここのところ痛みが続いていたが、全く走れないほどではないので、だましだましトレーニングを継続していたが、日曜日のトレーニング後にひどく炎症が出てしまった。月曜日には、痛くて歩行も不自由なほどに。２日間完全休養で、水曜日からスロージョグを開始。土日には、やっと少しスピードを上げることができた。なんとかこのまま治まってくれれば良いのだが。 ...続きを見る

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私が50歳を目前にして走り始めたきっかけは、ダイエットである。太りすぎてどうしようも無いところまで追い詰められたのである。2004年10月に行われた勤務先の定期健康診断で、中性脂肪、コレステロール、肝機能などの成人病検査数値のうち6項目が許容値を超えて「要治療」範囲に入ってしまった。身長171.5cmに対して当時の体重は84kg、ズボンのウエストサイズは91cmであったが、これがきつくなって来た。まさに典型的なメタボリックシンドロームである。恥ずかしながら、当時の写真をここに初公開する。何ともだ... ...続きを見る

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アップジョグ2kmの後に、午前6時30分からバンブーさん、T.Nさん、Nデラさんと4人で、代々木公園内周（1.74km）コース9周（15.7km）のレースペース走を実施。設定ペースはフルマラソン2時間55分ペース。 　１周目7分23秒，２周目7分13秒，３周目7分10秒，４周目7分16秒， 　５周目7分10秒，６周目7分17秒，７周目7分10秒，８周目7分13秒， 　９周目7分26秒. 15.7kmを1時間05分21秒、平均4分10秒／km. 早朝であったが、呼吸は思ったほどきつくはなか... ...続きを見る

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　先週、先々週と同じメニューの時間差スタートによる５ｋｍタイムトライアルを代々木公園内周コース（1.74km）で実施。TNさん、私、バンブーさんの順でスタート。30秒のハンディをもらっているバンブーさんに3周目で抜かれてしまいましたが、今週も先週のタイムをさらに11秒更新して18分38秒の自己ベストでゴール。涼しくなり走りやすくなってきたことは確かですが、5000mを毎週練習で走るたびに自己ベスト更新の連続。早朝トレーニングで、コンスタントに18分台が出るようになってきたことは嬉しいですね。 ... ...続きを見る

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今シーズン初めての35km持続走に挑戦。6時05分過ぎに、40km持続走実施中のバンブーさんと合流して、そのまま１周11分30秒ペースでスタート。3周目から、30km持続走のT.Nさん、Nデラさんが合流、以後４人で並走で同時ゴールを目指す。曇天で陽射しは弱いものの、湿度が高いためか、かなり蒸し暑く多量の発汗で頻繁に給水。給水ロスタイムでラップの上がり下がりが激しいが、平均すれば11分30秒（4分36秒／km）をキープ。ラスト3周ほどから集団がばらけてきて、意識はしなかったが自然と少しスピードアッ... ...続きを見る

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　 　今シーズン最後の10kmレースに参加してきました。コースは皇居２周、桜田門前を午前９:００にスタート。気温こそ昨日に較べて低めであったが、陽射しが強くて、かなり暑かったですね。 ...続きを見る

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5月25日（日）に国営昭和記念公園で行われた標記の10kmレースに参加してきました。ここのところ、風邪を引いたり、踵が痛かったりと、疲れが少し出ている感じですが、身体はそこそこ絞れているので、はたしてどんな記録が出るのか、不安と期待を抱いてのレース出場でした。 ...続きを見る

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フルマラソン１歳刻みランキングが「ランナーズ」より発表されました。 対象期間が2007年3月〜2008年4月で、私の場合、東京マラソン2008のネット記録 （2:58:28）が順位対象となります。 ...続きを見る

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原宿ACチームの一員として、５月６日（祝）に開催された駅伝大会に参加 してきた。稲城中央公園内の3000mコースを４人で走り計12kmでの競技であ る。４人の年齢合計が170歳以上で壮年クラスでの出場となった。私のよう な50歳を過ぎたオッサンがチームに参加すると、その分かなり若い人も壮年 チームに入れることができるシステムである。 ...続きを見る

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神奈川県相模原市の相模補給廠（米軍基地内）で行われたレースに 参加してきました。出場したのは、壮年10kmの部（40歳以上）です。 コースはフラットで、走りやすいのですが、今日は風が強かった。 前半少しオーバーペース気味であったためか、後半かなりきつかった ですね。 ...続きを見る

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プロが撮った写真を、ゼッケン番号で検索して出てくるものを、全てまとめて ひと山でＣＤデータで販売というやつを買ってしまいました。実は自分とは関 係無い写真が一杯入っていたり（何と、Ｉトウさんの写真も２枚入っていた）、 ゴール後に撮ってもらったはずの記念写真が入っていなかったり、何かおかしな 状況だったので、しばらく待っていたのですが・・ どうも改善されそうも無いので、見切りをつけて購入しました。 ...続きを見る

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東京マラソン２００８の記録証がクロネコメール便で本日到着。 正式記録は以下の通り。 　記録：　　　2:58:56 　ネット：　　 2:58:28（参考） 　順位：　　　654位／20728人中　(マラソン男子） 　年代別順位： 32位／2103人中　（男子50〜54歳） 　男女総合　：670位／26654人中 ...続きを見る

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＜20km〜35km＞ 日比谷の交差点を右に折れて、中間点の通過が1時間27分45秒。目標ペースから15秒遅れであるが、充分余裕を感じながら走れているので、ここまでは理想的な展開である。疲れはほとんど感じない。 ...続きを見る

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3週間前のハーフマラソンの結果が、自分でも驚くほどの出来だったので、直前で目標を5分上方修正して、思い切ってサブスリーに初チャレンジすることにした。天気も良好、体調も上々なので、これはもう行くしかない。 ...続きを見る

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取り急ぎ結果についてご報告いたします。2時間58分56秒でゴール！　初フルマラソン 挑戦から1年11ヶ月、51歳7ヶ月で、年齢的に届かぬ夢だと思っていたサブスリーを達成 することができました。沿道から、またランナー同士としてすれ違いの際に応戦していただ いた皆様、ありがとうございました。本当に励まされました。 ...続きを見る

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　いよいよ日曜日のレースに向けた最終調整段階となった。木曜日に刺激走１ｋｍ×２本 を終えて、本番までに計画していたポイント練習は全て予定通りに消化した。調子は悪く 無いので、あとは本番で楽しく、気持ち良く走ることだけである。１４日（木）の仕事帰り に東京ビッグサイトに行って、東京マラソンの受付を済ませて来た。今年は陸連登録なので、 Aブロックからのスタートが割り当てられた。スタート時のタイムロスもそれほど多くは無い と思われるので、自己ベスト大幅更新を目指して頑張って行きたい。 ...続きを見る

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３週間後の東京マラソンに向けた試金石となるハーフマラソン大会への参戦である。 昨年10月の手賀沼エコハーフで、後半失速して情けない結果に終わっているので、 今回は何としても自己ベストを更新し、できれば１時間25分切りを狙いたいところ。 いつもより少しだけ気合いを入れてレースに臨んだ。 ...続きを見る

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1月27日（日）に行われる、第６回新宿シティハーフマラソンの参加通知書（ハガキ）が 本日届いた。今回は、体調を整えて、自己記録更新を狙いに行くつもりである。 ところが、ハガキを見て唖然！　参加種目がＡ７ハーフマラソンの部【６０歳以上】男子と なっているではないか...(怒） ...続きを見る

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35〜40kmのロング走は先週末でおしまいとして、今週からは距離を控え目 にして、スピードを少し上げたトレーニングに移行することにした。本命のレース は2月17日の東京マラソンであるが、調整をかねたレースとして、1月27日の 新宿シティハーフに出場する。 ...続きを見る

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今シーズン第１戦のフルマラソンを走ってきました。結果は3時間10分02秒で、2月の東京マラソンで出した自己ベストを、12分39秒更新！！　しかし目標としていた3時間ひと桁台には、わずか3秒届かず残念無念！！　しかし、この半年間の練習によって、走力がワンランク向上したことが、結果に充分現れたと思うので、まずは良かったという思いで一杯です。 ...続きを見る

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練習内容：ジョギング17.5km コース　：代々木公園外周（2.5km）コース 練習時間：6:20〜8:05 　つくばマラソンを次週にひかえているので、本日は軽めのジョグ。外周 　コースをゆっくり走り始めて、3周目から１周14分30秒程度のペースで 　リラックス走。走り始めは脚が重かったが、だんだん気持ちよくなって 　きて、ついつい走りすぎてしまった。7周の17.5kmを1時間45分で走って 　終了。明日は5kmタイムトライアルの予定。 ☆体調：脚が少し重い ☆本日走行距離／1... ...続きを見る

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光が丘公園で行われた１０ｋｍレースに出場してきた。幸いにも雨は降り止んで、路面に水溜りは多少残るが、まずまずのコンディション。９時３０分にスタート、集合場所に遅く並んだため、かなり後方からの出発で、混雑でなかなか前に進めない...うわぁ〜失敗した！　無理してエネルギーを使うことを避けて、しばらく流れにまかせて前方が開けてくるのをじっと待つ。トラックから外周道路に出るところで、次のハーフマラソンに出場のＩトウさんから声援を受けるが「いくらなんでも、少し遅すぎるぞ！」と声がかかる。あわててスピードア... ...続きを見る

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６ヶ月ぶりのハーフマラソンへの参加である。練習では調子が上向きであるので、自己記録（1時間30分04秒）の更新を行い、あわよくば25分切りを狙って行きたいと考えての参戦。本日は台風一過の好天気で、気温は20℃を超え、陽射しが強く暑さに苦しむレースコンディションとなった。 ...続きを見る

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今年は当選倍率が５倍ということで、最初からあきらめていたのですが、昨日当選通知メールが届きました。本当にびっくり。２年連続当選という幸運（強運？）にめぐまれました。 （２年連続で落選となった方々には、本当に申し訳ない感じですが。） ...続きを見る

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午前６時１０分に代々木公園外周コース（2.5km）をスタート。昨日の25km走の疲れはあまり残っていないので、本日も25km走（スピード控えめ）を予定通り行った。３周目からバンブーさん、４周目からＳヌマさんと並走して、１周13分程度で会話をしながらのリラックスジョグ。 ...続きを見る

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昨年1月に初めてレースに参加して以来、15ヶ月が経過した。レース・シーズンも終わったことなので、これまでの大会参加記録を一覧表にまとめてホームページに載せてみた。振り返れば、もう11レースにもなるんですね。 ...続きを見る

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　4月22日（日）に米陸軍相模補給廠内の周回コースで行われたハーフマラソンに参加してきました。体調も悪くなく、事前の調整もそこそこ予定通りこなせたので、自己ベストが狙えるかと思っていましたが、結果は、1月の新宿シティハーフの自己ベストから、2分30秒ほど遅れてのゴールでした。気温が少し高く、風が強かったので、気象条件としては、良くはありませんでしたが、まあそんなことは理由にならないでしょうね。体感としては、けっこう後半頑張っていたのですが、ラップタイムを見ると、後半にかけてどんどんペースが下がっ... ...続きを見る

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●3月19日〜20日　ウォーキング 両ふくらはぎの筋肉痛のため、通勤時のウォーキングのみで2日間休養としました。 ...続きを見る

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第10回東京・荒川市民マラソンを走ってきました。昨年ほどではないですが、折返しからの強い北風（向かい風）に苦しみました。ゴールタイムは3時間30分39秒、目標としていた3時間20分切りはならず。1ヶ月前の東京マラソンで出した自己ベストよりも8分ほど遅れてしまいました。 ...続きを見る

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雨の激しく降るなかを、午前6時45分に代々木公園に。内回（2.1kmと2.16km)をスロージョグでスタート。さすがにこんな日の早朝には、歩く人の姿をほとんど見かけない。しばらくして、痛めたふくらはぎの違和感が少なくなってきたので、3周目からスピードを上げて、５ｋｍ/分程度のペースを維持。雨がウエアや手袋に染みてきて寒い。5周まわったところで、寒さのためギブアップ。トータル10.5kmを56分ほどで走って終了。 ...続きを見る

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●2月19日（月）ウォーキング3km 東京マラソンから一夜明けて、ふくらはぎに激しい筋肉痛が現れ、朝のトレーニングは完全休養。夕刻になると太ももの前の方に筋肉痛が追って現れた。朝の通勤時にはそれほど問題が無かった階段の昇降が、夜の帰宅時には下りが辛い状況となった。平坦な場所を歩く分にはそれほど問題は無いので、帰宅時に表参道で途中下車して、自宅まで約3kmのウォーキングで筋肉の血行促進を図った。途中で原宿の「光麺」に立寄って、「熟成光麺全部のせ」を久しぶりに食べた。美味しかったが、しばらく食事の... ...続きを見る

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フジテレビのホームページに、東京マラソンの全ランナーのゴールシーンの動画が現在も配信されている。各時間帯ごとのゴールの瞬間のランナーの姿をのぞいてみると、人それぞれの感動が伝わってくる。 ...続きを見る

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東京マラソンを走って来ました。あいにく冷たい雨が降り続けるコンディションでしたが、最後まで失速することなく、ゴールタイムは3時間22分41秒（グロス）で目標の3時間30分切りを達成。昨年11月のつくばマラソンの自己記録を19分21秒短縮できました。 ...続きを見る

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今朝は、6時45分から代々木公園外周をゆっくりと走り始め、１周回ったところで原宿ACの皆さんと合流して、さらに２周、トータル7.5kmのスロージョグで終了。国内招待選手の油谷選手（中国電力）も公園内の同じコースをこの時間帯に走っていた。 ...続きを見る

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●２月１３日（火）休養日 　軽めの練習に移行しているので、疲れはたまっていないが、10日ぶりに早朝練習を休んで完全休養日とした。充分な睡眠時間の確保が主目的。４時半に起床しなくて良いのは楽である。 ...続きを見る

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●2月11日(日）　疲労抜きスロージョグ15km 　昨日のロング走で、脚に少し張りがあるのでスローペースのジョギングで疲労抜きにつとめた。6時30分から代々木公園外回(2.5km）をゆっくりと走り始め、途中でウォーミングアップ中のバンブーさんと並走、最後はＫやまさんと少し並走して6周15kmを1時間36分で終了。 　Ｋやまさんは、東京マラソンのゼッケン番号が20000番台前半とのこと。大会事務局に電話をして、スタート時にどのブロックに並ぶのかたずねてみたそうだが、事務局の返事は、「それは、当... ...続きを見る

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●2月9日(金）疲労抜きスロージョグ10.5km 出勤前に多少時間の余裕があったので、午前6時15分から代々木公園外回(2.5km）コースをスロージョグで4周。ラスト1周は快調走に切り替え、トータル59分、クールダウンジョグ含めて10.5km。 ...続きを見る

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東京マラソン(2/18）に向けて、走力を維持しつつ、疲労を抜くという段階に入った。時間が取れると、ついつい長い距離を走ってしまいがちなので、気持ちを抑えて自制していかなくてはいけない。 ...続きを見る

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1月28日（日）に行われた、第５回新宿シティハーフマラソンの大会結果（出場者全記録）がホームページ上にアップされました。 ...続きを見る

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●1月29日（月）疲労抜きジョグ10km ハーフマラソンを前日に走って、両ふくらはぎに筋肉痛が生じた状態であった。午前4時50分より代々木公園内回（1.17km）を超スロージョグで疲労抜き。８周回って、外回コースをちょこっと走って、トータル10kmを75分ほどの終始ゆっくりペースで終了。幸いにも、懸念していた左膝内側靱帯痛は、ほとんど感じない状態である。 ...続きを見る

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　1月28日(日）に開催された、第５回新宿シティーハーフマラソンに参加してきた。東京マラソンに向けた練習も最終段階にさしかかっており、左膝靭帯痛にも未だ不安があるので、今回は無理せずにそこそこ頑張るつもりでの参戦となった。大会に向けた事前調整は特に意識せず、一昨日は２０ｋｍ走、昨日27日(土）も１５ｋｍ走と、通常の練習をこなして臨んだ。 ...続きを見る

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先週から、早朝練習の際に、ヘッドバンド式のイヤーウォーマーを着用。ミズノ製で、水分、水蒸気に反応して、熱を発する特殊素材の生地を使用しているとのことで、とても暖かい。 ...続きを見る

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　風邪を引いて熱を出している子供を医者に連れていくため、仕事は休みであるが、８時前に練習を終える必要があった。逆算して、午前５時に起床し、５時３５分から代々木公園で練習をスタート。膝の具合はだいぶ良いので、久しぶりに途中にアップダウンのある外回コース（2.5km）を走った。暗闇の中で１周目を１４分３１秒、２周目１３分３３秒、３周目１３分１３秒、４周目１２分５７秒、５周目１２分２３秒、自然とペースが上がった。日が昇って走路がはっきり見えるようになり、６周目１１分５０秒、７周目１１分５３秒、８周目１... ...続きを見る

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　本日仕事で、東京駅にほど近い京橋付近の中央通りを歩いたが、ふと見上げると、通り沿いの全ての街灯に東京マラソン２００７の青い垂れ幕が下がっていた。レースまで１ヶ月を切ったが、コース沿道では、一大イベントに向けた盛り上げが始まっているようだ。 　写真を撮影した場所（明治屋前）は、中間点を過ぎて２３ｋｍほど、折り返してきて今度は３４ｋｍほどの、選手が往復で２度通過するポイントである。この大通りを３万人のランナーが通り過ぎる光景はさぞかし壮観だろう。 ...続きを見る

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●１月９日（火）REST ウォーキング 左膝内側の痛みが長引く状況である。走ったり、階段の上り下りなどの動きではあまり痛くないのだが、少し捻りが加わる動きはもの凄く痛い。夜寝ている時に寝返りを打つと、イタタタタ...という感じだ。９日は様子を見て完全休養。勤め先からの帰宅時のウォーキングのみとした。 ...続きを見る

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午前6時25分から、代々木公園内回（2.1km）コースをジョギング。昨日21km走ったが、左膝内側の痛みも軽めなので、身体が温まるとともに徐々にスピードアップ。6週目から11分00秒〜10分50秒（5分12秒/km）程度での持続走に移行。外回コース（2.5km）を走るバンブーさんに、毎回西門のところで追い抜かれたので、サボれない状況で励みになりました。久しぶりのロング走のためか12周目（25km）で脚にきました。13周目、14周目は、疲れて11分台後半にタイムが落ちてしまい、15周目はクールダウ... ...続きを見る

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昨日1月2日は、連日の20kmランニングで疲れが溜まっていたので、半休養のつもりで代々木公園に。軽く走ってみたが、予想したとおりに左膝が痛み、両アキレス腱周りにも張りがあったのでウォーキングのみとした。約１時間公園内を歩いておしまい。 ...続きを見る

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●12月16日（土）の練習 　朝6:45頃より、代々木公園外回コース（2.5km）で３日ぶりのジョギング。最初の１周を15分50秒、２周目にスピードアップして、14分ちょうど。3周目もほぼ同じペースで走り、西門前の坂を下ったところで、右脚後のふきらはぎの真中に、ポンと小石が当たったような軽いショックを感じた。立ち止まって、脚の状態を確認する。軽度の肉離れが生じたようだ。身体が暖まっているので、それほど痛みは無いが、屈伸運動をすると、少し違和感がある。ランニングをやめて、すぐに自宅に帰りアイシン... ...続きを見る

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●11/26（日） 　マラソンを終えて、駅までの満員の連絡バスの中で、つり革につかまって立っていたら、急に気分が悪くなってきて、目がかすみ、冷や汗が吹き出してきて、意識が遠くなってきました。なんとか持ちこたえてバスから外へ出ると直ぐに回復。しかし、満員電車に乗ったらまた少し具合が悪くなって来ました。宴会をパスして、自宅に直帰して休むと、それ以後症状は全く出ていません。食欲も有り胃腸も元気です。 　ネットで調べてみると、マラソン直後に暑いバスや列車の中で、動かないでじっと立っている体勢をとると... ...続きを見る

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　 1１月２６日（日）に行われた、第26回つくばマラソン（一般男子42.195km）に参加してきました。３月の荒川市民マラソンに続いて、２度目のフルマラソン挑戦です。前回のタイムをネットで4分23秒（グロスで9分46秒)上回り、自己ベスト更新ではありますが、30km以降は脚が上がらなくなり失速し、非常に苦しいレースとなりました。 　スタート直後は、１ヶ月前に肉離れを起こした左脚ふくらはぎの具合を慎重に確認しながら、5kmを25分ほどのペースで行こうと考えていましたが、回りの流れにのって走ってい... ...続きを見る

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　日曜日のつくばマラソン本番まであと２日となった。今朝はごく軽めの範囲での刺激走を行った。故障個所への過剰な負荷回避と、練習時間が寒い早朝であることを考慮してのことである。午前5時15分に代々木公園内回コース（2.1km）をスタート。１周目を12分32秒で身体を暖め、２周目にスピードアップ。暗闇の走路には、見えない水たまりや、ぬかるみが点在し、走りにく状況であったが10分05秒（平均4分48秒／km）でゴール。左脚故障個所の反応はまずまずＯＫ。しかし、この程度のスピードでも息がかなり粗くなる。早... ...続きを見る

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　日曜日のつくばマラソンに向けての調整で、今日は半休養日とした。午前6時40分から、代々木公園内回（2.1km）コースを、スローペースのジョギングで3周（6.3km）でお終い。 　その後、天気が何とか持ちそうだったので、家族と東京ディズニーランドに。先月、ハロウィンで行ったばかりなのに、今度はクリスマス。眠くなった子供を抱っこしたり、ショーを見せるために、肩車したり、上半身が筋肉痛です。しっかり疲労をためてしまいました。明朝走るのがつらそう。 ...続きを見る

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　日曜日のレースに向けての最終調整で、週半ばにやや長い距離を一度走ることを考え、今朝は約15kmのビルドアップ走を行った。出勤時刻はいつも通りなので、逆算して今朝は午前4時起き...(^^; 　充分ストレッチをしてから、午前4時40分に代々木公園内回コース（2.1km）をスタート。1周目13分42秒、2周目12分11秒、3周目11分45秒、4周目11分11秒、5周目10分44秒、6周目10分22秒、意識しなくても自然とペースが上がった。最後の7周目はクールダウンで12分48秒。トータル14... ...続きを見る

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　１7日〜19日までの3日間しっかり走ることができたので、20日（月）は予定通り完全休養で脚を休めた。21日（火）は早朝5:15からジョギング。代々木公園内回（2.1km)コースを１周目12分51秒、２周目11分04秒、３周目10分39秒と気持ちよくビルドアップ。最後の４周目は、途中からクールダウンで12分00秒。トータル8.4kmを46分37秒。走りはだいぶスムーズになってきた感じだ。 ...続きを見る

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　昨日、久しぶりに20km強の距離を走った。朝起きると、両太ももに少し筋肉痛があるが、リハビリ中の左ふくらはぎの痛みは無くひと安心。朝6:50過ぎから、代々木公園内周（2.1km)をジョギング。１周目は超スローペースで入り、脚のスピードに対する反応を見るために、２周目に入ってから直線でやや飛ばしてみる。脚の痛みは、あまり気にならないが、身体が浮いた感じで少しぎこちない走りですなぁ｡筋力が落ちているせいかもしれない。２周目の途中から、ウォーミングアップ中のＴヤマさんと並走。４周目の途中で、Ｔヤマ... ...続きを見る

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　右脚ふくらはぎの肉離れの故障後、三週間目である。先週からスローペースで走り始めたが、今日は少し頑張って、長い時間を走ってみることにした。　朝6時50分頃代々木公園内周（2.1km）コースを、スロージョグペースでスタート。１周あたり11分50秒〜12分00秒（5分35秒〜5分40秒/km）を維持。4周（8.4km)走ったところで、昨日同様なぜか疲れがどっと出て足が重くなった。一周13分〜14分台にペースダウンして、トコトコ走ると、まあまあ気持ちよく走れる。 　7週目の途中で、Ｓヌマさん、Ｉガラ... ...続きを見る

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仕事が多忙で早朝出勤で帰宅も遅いため、15､16日の２日間は早朝練習は休みとなった。長距離通勤のサラリーマンの身では仕方がないことである。二日間休んだおかげか、通常歩行では、脚の故障箇所の違和感はだいぶ少なく無なってきた。　こんな状況で、本朝は５:００から代々木公園内周（2.1kmコース）をジョギング。今年一番？の冷え込みで、走り初めてもなかなか身体が温まらない。ついつい最初の１周目からスピードアップしてしまった。これが失敗か、最初の１周目が終わる頃に、脚が急に痛くなってきた。やはり、まだ脚... ...続きを見る

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ジョギング再開後４日連続となり、疲れも少し出ているが、今朝も５：００から代々木公園内を走った。内周（2.1km）コースをスローペースで４周（8.4km）ほど回ったが、脚の痛みは問題無いのだが、昨日に比べて最後はかなり全身がバテ気味となった。おそらく無意識のうちに故障個所をかばって走っているために、余分な力が全身に入っているのだろう。ふくらはぎから、太ももの裏側の筋肉などが少し張った感じだ。走り終わって、日中は少し筋肉痛が出ている。二次的な故障などが出ないように気をつけなくてはいけない。明日は、朝... ...続きを見る

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　昨日の日曜日に、スローペースながらそこそこ走れたので、今日は早朝の出勤前ジョギングを試みた。ストレッチをしてから、５時１０分頃に代々木公園内周（2.1km)を走り始める。違和感はあるものの、昨日までのような、走り始めの痛みはなくなって、かなり良い感じである。ここ１〜２日で急激に脚の状態が良くなった気がする。ストライドを大きくした走りは、未だ不安があるので、トコトコ走りであるが、最後は少しペースを上げて気持ちよく４周（8.4km）を走りきることができた。やっと１１月２６日のスタートラインが見えて... ...続きを見る

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　昨日の久しぶりのランニングで、朝起きると若干の筋肉痛。２週間休むとやはり筋力が落ちているんですね。７時前に代々木公園の内周（2.1kmコース）を超スローペースで走り始める。走り始めはかなり痛みがあって、少しぎこちない走りであったが、体が温まり筋肉がほぐれて来ると、けっこうリラックスして走ることができた。途中で、光が丘ロードレースの会場まで、走って行くというＩガラシさんと遭遇。無理はしないでしっかり直した方が良いとのアドバイスをうける。走り進むうちに、だんだん足の運びがスムーズになってピッチも少... ...続きを見る

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　手賀沼でのレース中の故障以来、２週間ぶりの様子見のランニングである。テーピングをして、ＣＷ−Ｘのロングタイツをはいて、６時半頃に代々木公園に到着。充分ストレッチをしてから、先ずは速めのウォーキング。５００ｍほど歩いてから、超スローペースで走り始める。走れないことはないが、やはり左足で地面を蹴る瞬間が痛い。代々木公園の内周コースを、ゆっくり、ゆっくりと２周ほど走ったところで、雨が激しく振ってきたので、今日のところはお終い。走った距離は3.5kmといったところですが、久しぶりに汗をかいて気持ちが良... ...続きを見る

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　先週末日曜日の手賀沼エコマラソンで、左脚に肉離れを起こして、ランニングは休止中であるが、そろそろ復帰を目指して、ウォーキングから再開を試みたりしている。昨日１１月３日は、娘（７才）と息子（３才）の七五三参りで、朝から写真館にいったり、神社に行ったりと意識せずともウォーキングし続けの一日。眠くなってグズル息子を抱えて、代々木八幡神社の急な石段を一歩一歩上って行くと、結構な負荷がかかり、リハビリとしてはかなりきつめのトレーニングとなった。 　本日４日は、たまった仕事を片付けるために、早朝から会社... ...続きを見る

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　第12回の手賀沼エコマラソンに参加してきましたが、残念ながら１０ｋｍ過ぎで、故障途中棄権となり、涙を呑みました。９ｋｍ付近から、左脚のふくらはぎ下の内側の筋肉（ヒラメ筋？）に違和感が出てきて、少し様子を見ながら慎重に走っていたのですが、痛みに変わって来たのでペースダウン。一度コース横に出て屈伸運動をしてから再度軽く走ってみたのですが、やはり痛い！肉離れを起こしてしまったようです。そのままゆっくり歩いて１０ｋｍを通過。少し身体が冷えてきたら、歩いても痛くなってきたので、中間点に待機していた収容車... ...続きを見る

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　三日連続の早朝ジョギング。ストレッチをしてから途中にアップダウンのある代々木公園外周コース（2.5km）を5時12分にスタート。今日は天気が良かったのでカメラを持って走ったが、写真でご覧いただけるように、外周コースはこの時間帯はオバケでも出そうな真っ暗闇。 　１周目15分07秒、２周目14分27秒、３周目12分25秒と体を温め、最後の１周（2.5km）は日曜日に出場する手賀沼エコマラソン（ハーフ）に向け少し刺激を入れるつもりで、ギアを１段切り替えて最初から飛ばす。最後の坂道を全力で駈け上がり... ...続きを見る

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　昨日に続いて、今朝も出勤前の早朝ジョギング日。霧雨が降るなかを5時12分に代々木公園外周コース（2.5km）をスタート。昨朝に比べ風雨は弱く走りやすい。暗闇の中で障害物を慎重に確認しながら、最初の１周を15分53秒。２周目を13分43秒、明るくなってきた３周目を12分25秒、最後の４周目は、ラストの半周ほどで目一杯スピードをあげていき、最後は西門先の坂道をダッシュで駆け上がり11分32秒でゴール。トータル10kmを53分35秒。体が充分目覚めていない早朝に、限られた時間で走ると、自然とこのよう... ...続きを見る

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　今日は出勤前の早朝ジョギング日。時間が限られているため、日の出前の5時15分頃にスタートとなる。ところが朝起きると雨に加えて風も強い。気温は12℃ほどで、今年一番の寒さとのこと。今日は取りやめにする理由を一瞬頭の中で考えてみるが、休養明けで体調も良く何も見つからない..（笑）。意を決しウインドブレーカーに帽子、そして今シーズン初めて手袋をつけた完全防備スタイルで自宅を飛び出す。 　早朝５時過ぎの真っ暗闇の代々木公園。さすがにこの悪天候だと人の姿は少ない。ストレッチをしてから、内周コース（2.... ...続きを見る

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今日は、３０ｋｍのロング走。代々木公園外周2.5kmコースを１２周。 娘の授業参観日なので、早めに切り上げる必要があり早朝５：４５頃 にスタート。予定ペースは１周12分00秒〜12分30秒程度の範囲。 ...続きを見る

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自慢じゃないが、タイムトライアルやインターバルトレーニン グなどのスピード系の練習は全くやったことがない。 ...続きを見る

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中間点を折り返して、25kmの通過が2:04:31（5kmラップ25:13）。 ５ｋｍのラップが２０秒ほど落ちたが、体感はまったく変わりなし。 向かい風の影響で、自然とタイムが落ちたのだろうか。 ...続きを見る

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昨年の７月頃から習慣的なジョギングを初めて、年明けの１月に10km とハーフマラソン（21km）の大会に初参加。そこそこのタイムで走れ たことに勇気づけられ、3月19日に開催された第９回荒川市民マラソン で、42.195kmのフルマラソに初挑戦してみた。 ...続きを見る

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