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zoom RSS 11月22日の練習 15kmビルドアップ走

<<   作成日時 : 2006/11/22 20:38   >>

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 日曜日のレースに向けての最終調整で、週半ばにやや長い距離を一度走ることを考え、今朝は約15kmのビルドアップ走を行った。出勤時刻はいつも通りなので、逆算して今朝は午前4時起き...(^^;
 充分ストレッチをしてから、午前4時40分に代々木公園内回コース(2.1km)をスタート。1周目13分42秒、2周目12分11秒、3周目11分45秒、4周目11分11秒、5周目10分44秒、6周目10分22秒、意識しなくても自然とペースが上がった。最後の7周目はクールダウンで12分48秒。トータル14.7kmを1時間22分46秒でゴール。走り終わった頃に、やっと夜が明けてきた。5分/km程度の速度であれば、左脚の肉離れ個所は問題無さそうである。この一週間での脚の回復ぶりは予想以上だ。50歳の身体もまだ捨てたものでないかなぁ..(笑)

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