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zoom RSS 2月26日〜3月2日の練習 暖冬とは言え早朝練習は寒い!

<<   作成日時 : 2007/03/02 21:08   >>

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●2月26日(月) スロージョグ6.5km
早朝5時15分より、代々木公園内をスロージョグで6.5kmの疲労抜き。とにかく寒くてスロージョグでは身体がほぐれない。左の足首(くるぶし)のところに違和感があって、嫌な感じ。若干腫れがあって関節の動きがスムーズでなくなっているようである。

●2月27日(火) スロージョグ10km
早朝5時35分より、代々木公園内回をスロージョグで10km。だいぶ日の出時刻が早くなって来たので、ここのところ走っている途中で空の色が変化してくる美しい景色を見ることができる。

●2月28日(水) 完全休養
仕事が忙しく、睡眠不足もあり、全身疲労のピークがやってきた感じである。これがマラソンによって身体の芯に生じた疲れなのだろうか。朝の出勤時にウオーキングを20分程度行っただけで、トレーニングは休みとした。とにかく忙しくて仕事の合間にお茶を飲む暇も無い(没頭して忘れている)。昼飯の弁当を食べる10分間だけが唯一の休みだ。

2月の通算走行距離は267kmであった。東京マラソン本番を目前にして、長距離走を控えたこと。レース後のケアで、練習量を落としたことから、先月よりかなり少ない数値にとどまった。


●3月1日(木) ジョグ8.5km
早朝5時25分より、代々木公園内回(2.1km)コースをジョギングで4周+αで8.5km。今朝も風が強くて寒い寒い。休養明けで、スロージョグの予定であったが、あまりにも寒いのでピッチが直ぐに上がってしまった。タイムを計っていなかったが、最後は5分/kmを切って爆走していたと思われる。昨日完全休養をしたためか、急に脚が軽くなった感じだ。ただし、左の足首(く
るぶし)の違和感は未だ残っている。

●3月2日(金) ビルドアップ走10km
早朝5時20分に、代々木公園内回(1.17km)コースをスタート。寒さは昨日よりも厳しくないが、走り始めると直ぐにピッチが上がってしまう。一番内側の1.17kmコースを5周(5.85km)33分28秒で走ってから、内回2.1kmコースに移って1周目10分00秒、2周目9分44秒。トータル10km強を53分35秒で終了。

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