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zoom RSS 12月8日〜13日のトレーニング 徐々に回復に努める

<<   作成日時 : 2008/12/13 20:24   >>

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 フルマラソンの疲れもほぼ抜けてきたので、様子を見ながら通常のトレーニング
へと移行していく段階となった。しかし眠くてしょうがない。お腹が空いてしょうがない..(笑)
来週にかけて、忘年会のピークで、1週間で4回予定が入っている。はたして早朝トレーニング
がどれだけできるか。

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●12月8日(月)
練習内容:休養

●12月9日(火)
練習内容:ジョギング15km
コース :代々木公園外周(2.5km)コース
練習時間:6:14〜7:45
  1周目14分30秒,2周目12分59秒,3周目16分32秒,4周目15分46秒,
  5周目12分22秒,6周目11分59秒.
☆体調:良好
☆本日走行距離/12月累計:15km/62.5km
☆体重/体脂肪率:65.6kg/16.2%


●12月10日(水)
練習内容:ジョギング10km
コース :代々木公園外周(2.5km)コース
練習時間:5:03〜6:05
  1周目17分37秒,2周目14分42秒,3周目14分11秒,4周目14分22秒.
☆体調:良好
☆本日走行距離/12月累計:10km/72.5km
☆体重/体脂肪率:65.9kg/16.2%

●12月11日(木)
練習内容:ジョギング12.5km
コース :代々木公園内周(1.16km)コース
練習時間:5:06〜6:15
  1周目15分28秒,2周目14分06秒,3周目13分51秒,4周目12分25秒,
  5周目11分38秒.
☆体調:良好
☆本日走行距離/12月累計:12.5km/85km
☆体重/体脂肪率:66.2kg/15.6%

●12月12日(金)
練習内容:休養

●12月13日(土)
練習内容:ジョギング〜ビルドアップ走15km
コース :代々木公園内周(2.5km)コース
練習時間:6:17〜7:34
  1周目16分21秒,2周目13分35秒,3周目14分02秒,4周目12分16秒,
  5周目10分54秒,6周目10分39秒.
☆体調:良好
☆本日走行距離/12月累計:15km/100km
☆体重/体脂肪率:66.3kg/15.6%







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