「食」と「走り」を楽しむ日々

ランナーズ7月号の別冊付録で、全日本マラソンランキング(2011年4月〜2012年3月）が発表されました。何か重々しい名称のランキングになってしまいましたが、昨年までは「フルマラソン1歳刻みランキング記録集」といて発表されていたものです。 http://runnet.jp/runtes/ranking/ 各年齢で上位100位以内にランクインした方々の氏名と記録が誌面で発表されましたが、私はつくばマラソンのネット記録2時間59分05秒が該当して、55歳男子の部で27位でした。 ... ...続きを見る

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ゴールデンウイークに少し頑張り過ぎたためか、疲労感が強いので今週も月曜日と金曜日の２日を完全休養とした。やっと回復してきた感じである。水曜日には、久々に1000mインターバル走を２本実施。タイムは良くないが、とりあえずやることが大事。 ...続きを見る

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連休最終日の６日（日）は、家族サービスで東京ディズニーランドに。出発時刻から逆算して、午前4時に起床して15�qジョギング。連休9日間で、結局175�q走ったことになります。月曜日を完全休養にして火、水とそこそこのペースで走って、木曜日の朝に走り始めたところ、疲労感が強くスロージョギングも辛い状況となってしまいました。5�q走ったところで、あまりにも辛いのでトレーニング切り上げ。こんなことは初めての経験ですが、疲労が蓄積してしまったのでしょうか。長い距離を走っているのは、ウエイトコントロールが目的なの... ...続きを見る

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ゴールデンウイークの連休中は、体脂肪燃焼のため、なるべく長時間のジョギングを行ってみました。初日の28日こそは、15kmでしたが、29日から5日までの7日間は、連日20km超を走りました。8日間での走行距離は160kmとなりました。理論上は、このRUNだけで、10,000Kcalのエネルギー消費量になるはずです。1kg程度は体重が減ってもよさそうですが・・・・現実はほとんど増減がありません。無駄の少ない省エネ走法となっているのでしょうか。それとも・・・・もうトシなので基礎代謝が減ってしまっている... ...続きを見る

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　今週は体調があまり良くなく、モチベーションダウンの１週間でした。休養明けの火曜日にゆっくりペースでジョギングを始めると、いきなり右脚の股関節（内転筋）に違和感が発生。１月半前に痛めたところです。走れない痛さではないのですが、だんだん痛みが増して来る感じで、トレーニングは10kmで切り上げ。水、木の２日間は、様子見のスロージョグでしたが、胃腸の調子も悪く、全身に疲労感があって、10�qを走ることもできない、体調どん底状態。 また睡眠中に、眠りが浅くなった明け方頃に、突然ふくらはぎがこむら返り(痙... ...続きを見る

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2012年2月6日に渋谷の東急プラザ裏手に開店したラーメン店です。魚介を贅沢に使ったメニューが中心で、結構人気のようです。先週の土曜日に、雨が降る中を食べに行って来ましたが、悪天候にもかかわらず、店前に傘をさした入店待ち客の行列がありました。 ...続きを見る

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　先週の5�qレース出場で、今シーズンにエントリーしていたレースが全て終了しました。次ジーズンに向けて少しだけ休みの状態です。モチベーションが低下しているためか、10�qもジョギングすると、何か疲れて来て脚が重く感じます。GWまではリラックス走です。 　代々木公園は、桜の花が終わって、一気に緑が鮮やかになって来ました。森林浴をしながらゆっくりとジョギングするには最高の季節です。写真は、西門近くのスイセンです。 ...続きを見る

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原宿ACのメンバーの方々と総勢4名で、相模原の米軍施設内で行われた5�qレースに参加してきました。6時に代々木上原駅で待ち合わせ、現地のゲートにちょうど7時のオープン時刻に到着。まだ人も多く無く、すんなりとセキュリティーチェックを通過できました。何か、年々チェックが厳しくなっているような感じですね。今年は金属探知機で身体全体くまなくチェックがありました。 ...続きを見る

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代々木公園の桜は、今週は散り始めて、早朝ジョギングは所々花びらの絨毯の上を走るような状態でしたが、毎夜の花見宴会客が残したゴミが酷い状況で・・・・ ...続きを見る

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　今年は例年に比べ少し開花が遅れた代々木公園の桜（ソメイヨシノ）も、木曜日、金曜日頃から一気に咲き揃い、週末の土、日には満開となりました。写真は4月6日（金）の早朝に、公園内のいつものジョギングコースで撮影したものです。さすが平日の早朝の5時台には宴会客もいなくて、桜のトンネルの中を快適にお花見ジョギングができました。 ...続きを見る

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フルマラソンの疲労抜き段階から、徐々に普段のトレーニングレベルに戻していく１週間でしたが、週の初めは比較的元気が良かったのですが、水曜日にはどうしようもないほどの疲労感で走るのも辛い状態でした。5�qほど走ったところで、エネルギー切れで脚が上がらないような、まるでフルマラソンの38km地点を走っているような感じでした。スロージョグも辛く、思わず歩きたくなるような情けない状態でした。花粉症のような症状もあって、頭痛や寒気までも・・・ ...続きを見る

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　今週は、フルマラソン後の疲労抜きです。今回はマラソンによるダメージはあまり大きくなく、筋肉痛もいつもより少な目でした。3週間で2度のフルマラソンを走ると身体が順応してしまうのでしょうか。火曜日に軽く5�q走って、木曜日から通常のジョギングを再開。土日は、結構良いペースでジョギングが出来ました。リカバリーは順調です。 ...続きを見る

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日曜日に荒川河川敷コースで行われた、板橋Cityマラソン（旧 東京・荒川市民マラソン）に出場してきました。一昨年、昨年とエントリーしていながら2年連続で大会が中止となり、このコースでフルマラソンを走るのは2007年の大会以来の5年振りとなります。自分にとっては強風のイメージしかないコースですが、今年は気温が低めの曇り空で、微風という、マラソンには絶好の気象条件でした。 ...続きを見る

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明日は、私にとって、今シーズン最後のレースである板橋Cityマラソン（フルマラソン）に出場します。この大会は２年連続で開催中止となった因縁の大会です。一昨年は、テントが飛ばされるような悪天候（強風）で中止となり、昨年は大震災直後で中止となりました。本年の大会は、昨年申し込み者に対して、優先の先行エントリーがありましたので、つい応募してしまいました。しかし、東京マラソンから３週間後の強行スケジュールです。自分にとっても初めての経験で、調整も手さぐり状態です。とりあえず東京マラソンをフルマラソン3週... ...続きを見る

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　東京マラソンの疲れが充分に抜けていない状況ですが、次週末の板橋Cityマラソンに向けて、まだ休むの早いと、脚の重い状態をキープ。ラスト一週間で疲労を抜いてレースに臨む作戦です。果たしてどうなるか。さすがに週末は疲労のピークといった感じで体調もいまいち。日曜日は、バンブーさんに付き合っていただいて、5�qタイムトライアルを試みましたが、走り始めてすぐに内転筋に違和感が出て中止としました。ゆっくりジョギングする分には全く問題がありませんが、マラソンレースペースで走ったらどうなるか不安があります。この... ...続きを見る

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東京マラソンを走ったダメージは、幸い両太ももの筋肉痛だけで済んだので、比較的回復が早いようです。これはあまり後半頑張っていなかったからなのかも知れません。３日間はウオーキングのみの休養とし、木曜日からジョギングを再開しました。 ...続きを見る

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薄曇りで気温も低く、マラソンを走るには絶好のコンディションでした。Ａブロックからのスタートでしたが、スタートラインを超えるまでに40秒ほどのロスタイム。その後も前方が塞がれて、なかなか一定のペースで走れません。1�qの通過が5分15秒ほどかかってしまいました。その後は、4分10秒/�qペースをキープ。少し身体が重い感じで、20km過ぎからペースを維持するのが少し辛くなって来ました。25kmからは、少し気合を入れ直してサブスリーペースに戻してのですが、32�q程度で、脚が重くなって来てしまいました。ここ... ...続きを見る

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いよいよ明日は東京マラソン2012です。３年ぶりに抽選に当たって、東京都心を走ることができます。今週のトレーニングは、いつも通りの疲労抜き。水曜日に15km走って、木曜日に最終刺激走として1000mを２本、あいにくの雨天でしたが、早朝の５時台に、薄暗い代々木公園をレインウエアーを着込んでひとりで疾走していました。木曜日から金曜日にかけて、出張で愛知県豊田市に行っており、出張帰りの金曜日の夜に、東京ビックサイトで受け付けを済ませて来ました。 ...続きを見る

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東京マラソン2012まであと一週間です。本日5�qのタイムトライアルを行って、レース前にやるべきことは全てやったという状況です。後は、１週間で疲労を抜いて本番を迎えるだけです。 ...続きを見る

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東京マラソン2012まで、あと２週間となりました。週末の日曜日には、トレーニングの最終仕上げとなる、レース前最後の30km持続走を実施しました。前半は調子よかったですが、最後は少し疲れましたね。３週続けての30�q走実施で、本日が疲労のピークといった感じですね。これから2週間は、徐々にトレーニング量を抑えて、疲労を抜いて行く段階となります。インフルエンザや風邪に注意しないといけないですね。 ...続きを見る

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