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zoom RSS 4月26日〜28日のトレーニング 体脂肪燃焼に努める

<<   作成日時 : 2008/04/29 21:59   >>

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 日曜日から仕事で福井に出張。残念ながら「箱根5区を走る会」には参加でき
 なくなってしまった。とりあえず、トレーニングでは、身体を絞るために、長時間
 ジョグ主体のメニューを実行中である。

●4月26日(土)
練習内容:ジョギング21km
コース :代々木公園外周(2.5km)コース
練習時間:5:50〜7:42
 5km過ぎからバンブーさん、M田さんと並走で5分/km程度の早めのジョグ
 で21kmを1時間52分14秒。
☆体調:良好
☆本日走行距離/4月累計:21km/264km
☆体重/体脂肪率:65.8kg/15.9%


●4月27日(日)
練習内容:ジョギング22km
コース :代々木公園外周(2.5km)コース
練習時間:6:06〜8:06
 6km過ぎからバンブーさんT.Nさんと並走で22kmを2時間00分30秒。自宅に
 戻って、シャワーを浴びて朝食をとって、10時30分の新幹線に乗って出張で
 福井に。市内を歩き回ったら結構脚が疲れました。
☆体調:良好
☆本日走行距離/4月累計:22km/286km
☆体重/体脂肪率:65.5kg/16.3%

●4月28日(月)
練習内容:前日から福井出張のためトレーニングは休み


●4月29日(火)
練習内容:ジョギング25km(後半ビルドアップ)
コース :代々木公園外周(2.5km)コース
練習時間:6:08〜8:11
 ここのところ食事をかなり控え目にして、ジャンクフードは封印しているので、
 だいぶ軽量化がはかられてきたようだ。しかし、朝起きて走る前にかなりの空腹
 感がある。これでよく20km以上も走れるものだ..(笑)

 3周目からバンブーさん、M田さんと並走で、早めのジョギング。8周目の途中で、
 M田さんが先に上がって、9周目、10周目はバンブーさんに遊んでもらいました。
 無給水で20km走ってきて、脱水とエネルギー不足(食事制限の影響?)で10分30秒
 ペースのラスト2周は結構きつかった。おかげで体重がほぼ標準体重まで低下。

 1周目14分17秒、2周目12分44秒、3周目13分20秒、4周目13分14秒、
 5周目12分41秒、6周目12分28秒、7周目11分44秒、8周目11分03秒、
 9周目10分34秒、10周目10分28秒、25kmを2時間03分36秒で終了。
☆体調:良好
☆本日走行距離/4月累計:25km/311km
☆体重/体脂肪率:64.1kg/15.9%

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