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zoom RSS 3月31日〜4月6日のトレーニング 今週は桜の花を見ながらのジョグ

<<   作成日時 : 2014/04/06 17:34   >>

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 新年度が始まって、仕事がいろいろと忙しく、トレーニングには集中できません。今月からは担当業務の関係で、出勤時間の遅い日が無くなったため、毎日4時半起床で、5時からジョギングというパターンが続きます。身体がこのリズムに順応するまでは、少し辛い感じです。

ホームコースの代々木公園は、桜が見事に咲いて、毎朝ジョギングをしながらのお花見です。週末は少しゴミが不快な日もありましたが、もう今週末で終わりでしょう。公園はこれから新緑の美しい季節となってきます。


●3月31日(月)
練習内容:ジョギン10km
コース :代々木公園外周(2,5km)コース
練習時間:5:30〜6:30
 軽ジョギング10km
☆体調:良好
☆天候:晴
☆本日走行距離/3月累計:10km/311.5km
☆体重/体脂肪率:未測定


●4月1日(火)
練習内容:ジョギング10km
コース :代々木公園外周(2,5km)コース
練習時間:5:00〜6:06
 1周目20分16秒,2周目15分51秒,3周目15分12秒,4周目15分01秒
☆体調:良好
☆天候:晴
☆本日走行距離/4月累計:10km/10km
☆体重/体脂肪率:未測定


●4月2日(水)
練習内容:ジョギング10km
コース :代々木公園外周(2,5km)コース
練習時間:5:00〜6:05
 1周目18分44秒,2周目16分26秒,3周目15分24秒,4周目14分31秒
☆体調:良好
☆天候:晴
☆本日走行距離/4月累計:10km/20km
☆体重/体脂肪率:未測定


●4月3日(木)
練習内容:完全休養


●4月4日(金)
練習内容:ジョギン7.5km
コース :代々木公園外周(2,5km)コース
練習時間:5:00〜5:50
 軽ジョギング7.5km
☆体調:良好
☆天候:晴
☆本日走行距離/4月累計:7.5km/27.5km
☆体重/体脂肪率:未測定


●4月5日(土)
練習内容:箱根5区を走る会のお花見駅伝に参加
コース :駒沢公園ジョギングコース(2.14km)
練習時間:10:00〜11:15
 アップジョグ1周(2.14km)
 駅伝で1周8分07秒
 ダウンジョグ3周
 (合計5周)
☆体調:良好
☆天候:曇
☆本日走行距離/4月累計:11km/38.5km
☆体重/体脂肪率:未測定


●4月6日(日)
練習内容:ジョギング15km
コース :代々木公園外周(2,5km)コース
練習時間:6:30〜7:30
 1周目18分51秒,2周目14分28秒,3周目14分33秒,4周目14分28秒
 5周目14分11秒,6周目13分47秒
☆体調:良好
☆天候:晴
☆本日走行距離/4月累計:15km/53.5km
☆体重/体脂肪率:68.4kg/18.2%

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