「食」と「走り」を楽しむ日々

アクセスカウンタ

zoom RSS 8月18日〜24日のトレーニング 今週も暑かった!!

<<   作成日時 : 2014/08/24 21:01   >>

ブログ気持玉 0 / トラックバック 0 / コメント 0

画像


 毎日毎日暑い日が続きます。今週も通常のトレーニングメニューを実施しました。水曜日にインターバル走は1000m3本。3本目に久々に早朝5時台の代々木公園で3分30秒台がでました。木金の2日間は、仕事で三重県亀山市に出張でした。金曜日の早朝に、宿泊した亀山駅近くを、散策がてらジョギング。東海道の亀山宿の町並みの中を走りました。日曜日は原宿かけっこ部のビルドアップ走に参加。今週も何とか最後までトップグループについてフィニッシュしました。


●8月18日(月)
練習内容:ジョギング15km
コース :代々木公園外周(2,5km)コース
練習時間:4:45〜6:17
 1周目16分03秒,2周目14分55秒,3周目14分25秒,4周目14分06秒,
 5周目13分44秒,6周目13分36秒.
☆体調:良好
☆天候:晴
☆本日走行距離/8月累計:15km/299km
☆体重/体脂肪率:62.6kg/14.0%


●8月19日(火)
練習内容:ジョギング15km
コース :代々木公園外周(2,5km)コース
練習時間:4:45〜6:17
 1周目15分45秒,2周目14分26秒,3周目13分25秒,4周目13分19秒,
 5周目13分09秒,6周目12分18秒.
☆体調:良好
☆天候:晴
☆本日走行距離/8月累計:15km/314km
☆体重/体脂肪率:62.3kg/13.4%


●8月20日(水)
練習内容:ジョギング11km + 1000m走×3本
コース :代々木公園外周(2,5km)コース&内周(1.16km)コース
練習時間:4:45〜6:15
 アップジョグ8.5km
 1000mインターバル走3本、レスト2分ジョグ
 1本目3分45秒
 2本目3分47秒
 3本目3分39秒
 ダウンジョグ2.5km
☆体調:良好
☆天候:晴
☆本日走行距離/8月累計:14km/328km
☆体重/体脂肪率:61.6kg/14.2%


●8月21日(木)
練習内容:ジョギング15km
コース :代々木公園外周(2,5km)コース
練習時間:4:45〜6:17
 1周目16分58秒,2周目15分19秒,3周目15分12秒,4周目10分59秒,
 5周目14分46秒,6周目13分25秒,7周目05分28秒.
☆体調:良好
☆天候:晴
☆本日走行距離/8月累計:15km/343km
☆体重/体脂肪率:62.0kg/13.5%


●8月22日(金)
練習内容:ジョギング6km
コース :三重県亀山市内
練習時間:5:13〜6:25
 出張先ラン〜 東海道の亀山宿
☆体調:良好
☆天候:晴
☆本日走行距離/8月累計:6km/349km
☆体重/体脂肪率:未測定


●8月23日(土)
練習内容:ジョギング20km
コース :代々木公園外周(2,5km)コース
練習時間:6:02〜8:02
 1周目20分56秒,2周目11分26秒,3周目14分22秒,4周目13分26秒,
 5周目13分01秒,6周目13分10秒、7周目12分40秒、8周目12分36秒、
 9周目07分45秒.
☆体調:良好
☆天候:晴
☆本日走行距離/8月累計:20km/369km
☆体重/体脂肪率:62.0kg/13.6%


●8月24日(日)
練習内容:ジョギング7.5km + ビルドアップ走12.5km
コース :代々木公園外周(2,5km)コース & 内周
練習時間:6:00〜8:35
 アップジョグ2.5km
 6時35分からビルドアップ走12.5km
 1周目16分39秒,2周目15分01秒,3周目13分34秒,4周目12分11秒,
 5周目09分44秒、
 ダウンジョグ5km
☆体調:良好
☆天候:晴
☆本日走行距離/8月累計:20km/389km
☆体重/体脂肪率:61.4kg/14.1%

500

テーマ

関連テーマ 一覧


月別リンク

ブログ気持玉

クリックして気持ちを伝えよう!
ログインしてクリックすれば、自分のブログへのリンクが付きます。
→ログインへ

トラックバック(0件)

タイトル (本文) ブログ名/日時

トラックバック用URL help


自分のブログにトラックバック記事作成(会員用) help

タイトル
本 文

コメント(0件)

内 容 ニックネーム/日時

コメントする help

ニックネーム
本 文
8月18日〜24日のトレーニング 今週も暑かった!!  「食」と「走り」を楽しむ日々/BIGLOBEウェブリブログ
文字サイズ:       閉じる